आम तौर पर पेट दर्द का इलाज (Pet Dard ka Ilaaj) के लिए आपकी रसोई में ही बहुत सी चीज़े मिल जाती है और आपको मेडिकल स्टोर तक नहीं जाना पड़ता है। पेट दर्द इतना आम है कि हर कोई कभी न कभी इसका अनुभव करता है। ऐसे दर्जनों कारण हैं जिनकी वजह से आपको पेट में दर्द हो सकता है। अधिकांश कारण गंभीर नहीं होते हैं और लक्षण जल्दी ठीक हो जाते हैं।
आखिर पेट दर्द की वजह क्या हो सकती है?
पेट दर्द के कई कारण होते हैं। यह पाचन, चोट, संक्रमण या बीमारी से संबंधित हो सकता है। यह अंदर के किसी भी अंग से, या आपके पेट की दीवार में मांसपेशियों या त्वचा से आ सकता है। पेट दर्द के इलाज (pet dard ka ilaaj) के अधिकांश मामले गंभीर नहीं होते हैं, लेकिन कुछ हो सकते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से जांच करवाना हमेशा अच्छा होता है।
पेट दर्द के इलाज के प्राकृतिक उपाय (Pet dard ka ilaaj)
1. अदरक –
प्राचीन काल से, लोगों ने अदरक को पेट दर्द के इलाज (pet dard ka ilaaj) के रूप में बदल दिया है – दर्द से लेकर मतली तक हर चीज के लिए। अध्ययनों से पता चला है कि कुछ प्रकार के पेट खराब के लिए अदरक एक बहुत ही प्रभावी उपचार हो सकता है। एक प्राकृतिक और विरोधी भड़काऊ, अदरक कई रूपों में उपलब्ध है, जो सभी मदद कर सकते हैं।
चबाना और सप्लीमेंट लेना आसान है, जबकि अन्य लोग अदरक को पेय के रूप में पसंद करते हैं। एक पूरी तरह से प्राकृतिक अदरक या कुछ ताजा अदरक की जड़ को काटकर एक चाय बनाएं। यह आपके पेट दर्द पेट दर्द के इलाज (pet dard ka ilaaj) में फयदा करेगी।
2. कैमोमाइल चाय –
कैमोमाइल चाय का एक अच्छा कप पेट की ख़राबी के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। ये एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आपके पेट की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं, जिससे ऐंठन और ऐंठन के दर्द को कम किया जा सकता है।
3. BRAT डाइट (Bread, Rice, Applesauce, Toast) –
एक बच्चे के हर माता-पिता को केले, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट (BRAT – Bread, Rice, Applesauce, Toast) आहार के बारे में पता है जो पेट की ख़राबी को शांत करता है। यह मतली या दस्त में मदद कर सकता है।
BRAT में कम फाइबर, उच्च बाध्यकारी खाद्य पदार्थ होते हैं। इनमें से किसी भी खाद्य पदार्थ में नमक या मसाले नहीं होते हैं, जो लक्षणों को और बढ़ा सकते हैं। यह नरम आहार तब खाया जाता है जब आप बीमार महसूस कर रहे होते हैं लेकिन फिर भी कुछ खाना होता है। टोस्ट को अधिक पकाने की कोशिश करें – माना जाता है कि जले हुए ब्रेड पेट दर्द पेट दर्द के इलाज (pet dard ka ilaaj) में अच्छा काम करते है।
4. पुदीना –
पेपरमिंट को अक्सर मतली और पेट की ख़राबी के लिए एक सहायक उपाय के रूप में उद्धृत किया जाता है क्योंकि इसकी पत्तियों में मेन्थॉल एक प्राकृतिक एनाल्जेसिक, या दर्द निवारक है। पुदीना की चाय आपके पेट में दर्द को काम कर सकता है।
5. सेब का सिरका –
जब हमारे पाचन की बात आती है तो ऐप्पल साइडर सिरका एक बड़ा और फायदेमंद पंच पैक करता है। यह पेट की अम्लता को संतुलित करने में मदद करता है, जिसकी हमें भोजन को पूरी तरह से तोड़ने के लिए एक निश्चित स्तर की आवश्यकता होती है।
अक्सर हमारे पेट में पर्याप्त एसिड की कमी हो जाती है, और यह पाचन को काफी कठिन बना सकता है। पेट में दर्द पेट में बहुत कम एसिड के गप्पी संकेतों में से एक है।
एक कप पानी में 1 बड़ा चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और जितनी जल्दी हो सके इसे पी लें ताकि एसिड उत्पादन को बढ़ावा मिल सके और पेट दर्द का इलाज (Pet Dard ka Ilaaj) से राहत मिल सके। यह पाचन क्रिया को जल्दी उत्तेजित करने के लिए खाने से पहले ऐसा करने में भी मदद कर सकता है।
5 मिनट में पेट दर्द से तुरंत छुटकारा पाने के १० तरीके। Pet dard ka ilaaj 5 min me
1. अपने आप को पेट की मालिश दें –
यदि आपका पेट दर्द कब्ज के कारण है, तो अपने आप को पेट की हल्की मालिश करने से चीजों को आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है और उस रुकावट से राहत मिल सकती है जो पेट दर्द का कारण हो सकती है।
अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगली से दक्षिणावर्त गति में इस क्षेत्र की हल्की मालिश करने से मांसपेशियों में संकुचन होता है और भोजन को तोड़ने में मदद मिलती है जो आंतों में फंस सकता है, या तो अधिक खाने, अच्छी तरह से न चबाने, निर्जलीकरण, या एंजाइम या एसिड की कमी के कारण टूट सकता है। भोजन को पहले स्थान पर नीचे करें।
बेशक, पाचन के लिए इन सभी संभावित अवरोधकों को संबोधित किया जाना चाहिए (और इस पोस्ट में दिए गए सुझाव आपको ऐसा करने में मदद करेंगे) लेकिन मालिश चीजों को आगे बढ़ने और तुरंत पेट दर्द के इलाज (pet dard ka ilaaj) का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
2. शरीर को पाचन पर केंद्रित करने के लिए 5 मिनट अच्छे से सांस लें –
खासकर अगर आप खाना खाते समय तनाव में थे, या यदि आप तनाव को महसूस करते हैं, तो यह पाचन पर असर डाल सकता है।
शरीर की दो अवस्थाएँ होती हैं: “लड़ाई या उड़ान” या “आराम और पचाना”। यदि आप तनाव का अनुभव कर रहे हैं, जैसे कि काम से, तो शरीर तनाव को दूर करने के लिए “लड़ाई या उड़ान मोड” में है, न कि आराम करने और भोजन पचाने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पचाने के लिए। यह पाचन को विशेष रूप से कठिन बना देता है, जिसके फलस्वरूप अक्सर पेट में दर्द होने लगता है।
पाचन के लिए शरीर को रीसेट करने के लिए, कुछ गहरी सांसें लेने से इसे पुन: स्थापित करने में मदद मिल सकती है और अपना ध्यान अपने भोजन को पचाने पर केंद्रित कर सकते हैं। पेट दर्द की शुरुआत में (और आदर्श रूप से भोजन के लिए बैठने से पहले), पेट दर्द को कम करने में मदद करने के लिए 3-5 गहरी सांसें अंदर और बाहर लें।
3. अतिरिक्त पानी पिएं –
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अक्सर पेट में दर्द कब्ज और आंतों की ऐंठन के कारण होता है। इसमें एक बड़ा योगदान निर्जलीकरण है।
पानी न केवल बृहदान्त्र को हाइड्रेट करने और उन्मूलन में तेजी लाने में मदद करता है, यह म्यूकोसल अस्तर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी है, जो उचित पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए छोटी आंत के बैक्टीरिया का समर्थन करता है।
पानी की कमी कब्ज और एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकती है, इसलिए पूरी तरह से अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए प्रतिदिन लगभग ३ -४ लीटर पानी अवश्य पियें।
4. पाचक एंजाइम लें –
भोजन को पचाने के लिए हमारे शरीर को ३ प्रकार के एंजाइमों की आवश्यकता होती है: वसा पाचन के लिए लाइपेज, कार्बोहाइड्रेट पाचन के लिए एमाइलेज और प्रोटीन पाचन के लिए प्रोटीज। अत्यधिक दवा, खराब पाचन क्रिया, और इन एंजाइमों वाले खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों की कमी वाले आहार के कारण हम में से कई लोगों में इनमें से प्रत्येक एंजाइम के उचित स्तर की कमी होती है।
पाचन खराब होने पर अल्पावधि में पाचन एंजाइमों के साथ पूरक एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यदि पेट में दर्द होता है तो भोजन के बाद एक लेने से दर्द को कम करने और पाचन में सहायता करने में मदद मिल सकती है, और आदर्श रूप से, आपको भोजन से पहले एक खाने की आदत डाल लेनी चाहिए, क्योंकि यह एक लेने का सबसे अच्छा समय है।
5. अदरक का ताजा टुकड़ा चबाएं –
अदरक पाचन के लिए एक और शानदार प्राकृतिक उत्तेजक है।
यदि आपके घर में ताजा अदरक का एक टुकड़ा है, या आप जल्दी से कुछ लेने के लिए किराने की दुकान पर जा सकते हैं, तो इसका लगभग 1 सेंटीमीटर तोड़कर कुछ मिनट के लिए इसे चबाएं। यह चीजों को आगे बढ़ने और आपके पेट दर्द से छुटकारा पाने के लिए पाचन अग्नि (अर्थात् आपके एसिड स्राव और मांसपेशियों के संकुचन) को उत्तेजित करता है।
6. हड्डी शोरबा का एक गर्म कप लें –
मुसब्बर के रस के समान, अस्थि शोरबा हमारे पाचन के लिए कई लाभ प्रदान करता है। न केवल यह संभावित रूप से विरोधी भड़काऊ है, यह पेट दर्द का इलाज (Pet Dard ka Ilaaj) बेहद उपचार भी है।
अस्थि शोरबा कोलेजन और जिलेटिन दोनों से भरपूर होता है, जो कोशिकाओं को हुए नुकसान को ठीक करने में मदद करता है। यदि आप पोषक तत्वों की कमी वाला आहार खाते हैं, एक ज्ञात पाचन स्वास्थ्य स्थिति है, या ऐसी दवाएं ली हैं जो पाचन तंत्र की अखंडता से समझौता कर सकती हैं, तो सेलुलर क्षति हो सकती है और हड्डी शोरबा मरम्मत शुरू करने का एक शानदार तरीका है।
पेट दर्द की शुरुआत में, 1 कप गर्म बोन ब्रोथ (आदर्श रूप से जैविक) पिएं और कुछ गहरी सांसें लें।
7. पेट पर पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल लगाएं –
अदरक और सेब के सिरके से जो लाभ मिलते हैं, उसी तरह पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल भी काम करता है। यदि आपके पास पेट में दर्द होने पर अदरक या एसीवी नहीं है, लेकिन आपके किचन में पेपरमिंट ऑयल है, तो यह दर्द को दूर करने में मदद करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
पेपरमिंट बहुत से पाचन स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, विशेष रूप से यह गैस्ट्रिक लाइनिंग और कोलन में मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में बहुत मददगार साबित होता है।
पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदों को नारियल तेल के साथ मिलाएं और जहां भी असुविधा हो, अपने पेट पर मलें।
यदि आपके पास पेपरमिंट ऑयल नहीं है, लेकिन आपके पास पेपरमिंट टी है, तो यह पीने में भी उतना ही पेट दर्द का इलाज (Pet Dard ka Ilaaj) के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
8. लेमन टी बनाएं या पानी –
नींबू पाचन स्वास्थ्य उपचार के लिए एक और जाना-माना तरीका है। नींबू उचित पाचन स्राव को लुभाने में भी मदद करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका भोजन ठीक से टूट गया है और आपके सिस्टम में आगे बढ़ रहा है।
यदि भोजन करने के बाद आपका पेट गड़बड़ मालूम पड़ता है, तो एक गर्म नींबू की चाय बनाएं, या बस एक कप पानी में 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं और पेट दर्द से राहत पाने के लिए इसकी चुस्की लें।
यदि आप वास्तव में इसे और बढ़ाना चाहते हैं, तो आप अपने नींबू पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका भी मिला सकते हैं। भोजन से पहले खाने के लिए यह भी एक अच्छा संयोजन है।
9. आराम करो, आराम करो, आराम करो!
पेट दर्द के दर्द को दबाने की कोशिश करना अक्सर इसे और भी बदतर बना देता है। खासकर अगर आपके पेट में दर्द के साथ सूजन आ रही है, तो आप काफी असहज महसूस कर रहे हैं।
थोड़ी देर बैठने और आराम करने से आपके शरीर को फायदा होगा। यह आपके शरीर को अपनी ऊर्जा को अंदर की ओर केंद्रित करने और पेट दर्द का कारण बनने वाली समस्या को हल करने का समय देता है।
10. उच्च फाइबर वाला नाश्ता खाएं –
फायदेमंद बैक्टीरिया के विकास को नियंत्रित करने से लेकर पाचन तंत्र में चीजों को स्थानांतरित करने, कोलन के विषहरण तक, पाचन में फाइबर महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यदि आपके आहार में फाइबर की कमी है, तो पाचन प्रभावित हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बार-बार पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
पत्तेदार साग, बादाम, कद्दू या सूरजमुखी के बीज, चिया और अलसी जैसे खाद्य पदार्थ सभी फाइबर में उच्च होते हैं।
मुट्ठी भर मेवे या बीज खाएं, एक छोटा हरा सलाद बनाएं या जूस या छोटी स्मूदी में चिया या फ्लैक्स सीड्स मिलाएं, फाइबर की संभावित कमी को दूर करने और पेट दर्द का इलाज (Pet Dard ka Ilaaj) में मदद करें।
11. मूल्यांकन करें कि आपने क्या खाया –
यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आपने जो खाया वह पेट दर्द का सीधा कारण था। हालांकि यह इस समय आपकी मदद नहीं कर सकता है, लेकिन यह आपको आगे चलकर अच्छी जानकारी दे सकता है।
यदि, उदाहरण के लिए, आपने बहुत अधिक डेयरी या चीनी खाई है और आप पाते हैं कि जब ये खाद्य पदार्थ आपके भोजन में होते हैं तो आपको अक्सर पेट में दर्द होता है, यह आपके शरीर से संकेत है कि आप या तो उन्हें ठीक से तोड़ने की क्षमता की कमी कर सकते हैं (यह है लैक्टोज असहिष्णुता क्या है) या यह कि ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर से बिल्कुल सहमत नहीं हैं।
एक खाद्य पत्रिका शुरू करना सहायक हो सकता है जहां आप जो कुछ भी खाते हैं उसे लिखते हैं ताकि आप इसे पेट दर्द जैसे पाचन परेशान से बेहतर ढंग से सहसंबंधित कर सकें।
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Disclaimer: लेख में दिए गए सुझाव और टिप्स सिर्फ सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
